Muitas pessoas perguntam, qual meu peso ideal?
Se você for sedentário ou pratica alguma atividade com predominância do metabolismo aeróbio você pode utilizar a fórmula do índice de massa corporal ou IMC. Você já deve ter ouvido falar em IMC.
Mas, afinal o que é o IMC?
É uma medida de densidade corporal, ou seja, quanta massa você tem por metro quadrado (m2). Então, para se ter saúde, aquelas pessoas que não treinam musculação devem ter um IMC de no máximo 25Kg/m2.
Então, como eu descubro meu IMC? Tenho que fazer algum exame?
Calma! Isso não é complicado. É uma continha fácil de se fazer. Você só precisa saber seu peso e sua estatura (altura). É só dividir o peso pela estatura ao quadrado. A conta é bem fácil! Veja a seguir
Peso
_____________________
(Estatura x Estatura)
Por exemplo se você tem 70Kg e 1,70 de altura
70 70
_____________ = _______ = 24,22 Kg/m2
(1,70 x 1,70) 2,89
Então se quiser saber o seu IMC é só fazer a continha de vezes e depois a de dividir.
Para saber se o seu peso está adequado segue os valores abaixo
18,5 – 24,99 – Eutrófico (peso normal)
25 – 29,99 – sobrepeso ou pré-obeso
30 – 34,99 – Obesidade grau I
35 – 39,99 – Obesidade grau II
≥40 – Obesidade grau III
Se você estiver acima do peso não se preocupe, tudo é uma questão de mudança de estilo de vida. Comece a se alimentar de forma mais saudável e adicione um exercício físico na sua vida.
Mas qual exercício eu posso incluir?
Qualquer exercício é indicado, mas isso é um assunto para outro post.
Até breve!
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